Pasak vaistininkės, grįžę prie aktyvesnio gyvenimo būdo žmonės neretai daro tas pačias klaidas: treniruočių krūvį didina per greitai, nepakankamai ilsisi, per trumpai ar nekokybiškai miega, maitinasi nesubalansuotai, o kartais pradeda vartoti įvairius maisto papildus net neįsitikinę, ar jų iš tiesų reikia.
„Pirmasis žingsnis turėtų būti savo kasdienių įpročių, tokių kaip miegas, fizinio aktyvumo lygis, streso valdymas, vandens suvartojimas, balansas mityboje, įsivertinimas. Jei įtariame, kad organizmui trūksta tam tikrų medžiagų, nereikėtų skubėti užsiimti savigyda, o pasitarti su gydytoju ar vaistininku“, – patarė V. Jokubaitytė-Tunkevičienė.
Magnis
Vaistininkė pasakoja, kad su magnio trūkumu dažniau susiduria intensyviai sportuojantys asmenys, taip pat sergantys diabetu, virškinamojo trakto ligomis, vartojantys diuretikus ar antibiotikus. Organizmas magnį sunkiau įsisavina ir su amžiumi, todėl jo neretai trūksta senjorams. Jei retai vartojame lapines daržoves, riešutus, ankštinius maisto produktus, magnio atsargos organizme taip pat gali būti nepakankamos.
Kalcis
Kalcio įprastai pakankamai gauname su maistu. Jo yra pieno produktuose, ypač sūriuose, taip pat lęšiuose, pupelėse, brokoliuose. Visgi su amžiumi natūraliai retėja kaulų tankis, o menopauzę išgyvenančioms moterims kyla osteoporozės rizika, todėl palaikyti kalcio balansą tampa labai svarbu. Kalcio maisto papildų taip pat gali prireikti ir per mažą vitamino D kiekį, virškinimo ar inkstų ligų turintiems žmonėms.
Geležis
Pasak vaistininkės, šio mineralo dažniausiai trūksta gausias menstruacijas patiriančioms, besilaukiančioms bei maitinančioms moterims, daug kavos ir pieno produktų vartojantiems asmenims, taip pat tiems, kurie nevalgo mėsos, turi skrandžio opų bei kitų su virškinimo sistema susijusių ligų.
Kalis
Štai kalio organizme gali sumažėti, jei vartojama daug druskos, diuretikų, kortikosteroidų, intensyviai sportuojama, vemiama ar viduriuojama. Lėtinių ligų neturintys žmonės reikalingą kalio kiekį įprastai gauna su maistu, vartodami apelsinus, bananus, ankštines ir lapines daržoves, todėl labai svarbu šio mineralo maisto papildus vartoti tik rekomendavus gydytojui ar vaistininkui.
Vaistininkė primena, kad šiuo metu „Camelia“ vaistinėse įsigyjant du ar daugiau vienodų ar skirtingų magnio, kalio, kalcio ir geležies maisto papildų, su „Mažų kainų“ kortele jiems taikoma 35 proc. nuolaida.
„Dėl spartaus gyvenimo tempo daugelis žmonių ne visuomet spėja pasirūpinti visaverte mityba ir poilsiu, tačiau prieš pradedant vartoti maisto papildus vertėtų atlikti tyrimus ar pasitarti su gydytoju arba vaistininku – tik taip galima tiksliai įvertinti organizmo poreikius ir parinkti tinkamiausią sprendimą“, – pridūrė „Camelia“ vaistininkė V. Jokubaitytė-Tunkevičienė.
Naujausi komentarai