Trys įpročiai, darantys neigiamą įtaką intelektui: dauguma tai atlieka kiekvieną dieną

Kokie įpročiai neigiamai veikia intelektą?

Kaip rašo „Psychology Today“, įprotis, kuris iš tikrųjų kenkia intelektui, yra „multitaskingas“ arba kitaip – daugiaveika. Žinoma, žmonės gali puikiai atlikti kelias užduotis vienu metu, tačiau tai yra labai didelis krūvis smegenims.

Stanfordo universiteto tyrimai rodo, kad žmogaus smegenys negali sutelkti dėmesio į dvi sudėtingas užduotis vienu metu. Per šį laiką produktyvumas ir efektyvumas gali sumažėti 40 proc.

Nuolatinis kelių užduočių atlikimas vienu metu išsekina neurocheminių medžiagų atsargas. O žmonės, vienu metu naudojantys kelis įrenginius, apskritai turi mažesnį pilkosios medžiagos tankį priekinėje juostinėje smegenų žievėje. Ji atsakinga už emocijų kontrolę ir sprendimų priėmimą.

Itin neigiamai intelektą veikia perteklinis naujienų srauto skaitymas ir žiūrėjimas, ypač trumpų vaizdo įrašų. Socialinių tinklų algoritmai pripratina smegenis prie greito dopamino, todėl žmonės gali valandų valandas skrolinti „TikTok“ ar „Reels“ įrašus.

Nuolatinis tokių vaizdo įrašų naršymas mažina analitinį mąstymą ir sutrikdo atmintį. Dėl nuolatinio trumpų vaizdo įrašų žiūrėjimo smegenys palaipsniui praranda gebėjimą apdoroti didelius duomenų kiekius.

Trečias veiksnys, turintis neigiamos įtakos intelektui, yra socialinė izoliacija ir tiesioginio bendravimo stoka. Po koronaviruso pandemijos žmonės vis dar nenori grįžti prie aktyvaus gyvenimo būdo. Vis daugiau paauglių laiką leidžia namuose, naršydami telefone, o ne žaidimų aikštelėse ar su draugais lauke.

Žmogaus intelektas priklauso nuo socialinių ryšių sudėtingumo. O jei socialinių ryšių nedaug ir kartą per savaitę bendraujate tik su kaimynu, smegenys praranda kognityvinį rezervą.

Žinučių rašymas nelaikomas bendravimu. Smegenims reikia gyvos sąveikos su kitais žmonėmis, tikrų emocijų atpažinimo. Dėl bendravimo trūkumo smegenys pamažu ima degraduoti, nes negauna intelektinių užduočių.

Kaip lavinti intelektą?

Norint lavinti intelektą, reikia lavinti ne tik atmintį, bet ir mąstymą. Knygų skaitymas yra naudingas, tačiau jas taip pat reikia suprasti, mokėti jas perpasakoti, ieškoti gilesnių poteksčių ir prasmių. Geriausia skaityti grožinę literatūrą, mokslinius tekstus ir įvairius literatūros žanrus.

Taip pat reikėtų spręsti loginius uždavinius, žaisti strateginius žaidimus, šachmatais. Taip pat naudinga studijuoti matematiką ir filosofiją. Smegenis ir intelektą puikiai lavina grojimas muzikos instrumentais ir solfedžio mokymasis.