Veiksnių – daugybė
Vaistininkė Ieva Sauserytė paaiškina, kad celiulitas – tai riebalų sankaupos po oda. Tačiau nereiškia, kad tik didesnį kiekį riebalų turintys žmonės susiduria su celiulitu – jį gali lemti genetika, hormonų pokyčiai, susikaupę skysčiai, fizinės veiklos trūkumas, netinkama mityba ir gyvenimo būdas.
Net ir liekno sudėjimo, aktyviai sportuojantis žmogus gali turėti plika akimi matomą celiulitą.
„Įtaką odos nelygumų ir duobučių atsiradimui gali daryti daugybė gyvenimo būdo veiksnių, pavyzdžiui, rūkymas, sėdimas darbas, ilgai besitęsiantis stresas, nemiga, per mažas vandens ir dažnas sūraus, saldaus maisto vartojimas. Celiulito formavimąsi gali lemti ir aptemptų drabužių dėvėjimas, nes suprastėja kraujo cirkuliacija, limfos tekėjimas“, – sako I. Sauserytė.
Kolageno vaidmuo
Nemažai tyrimų rodo, kad celiulito duobutės tampa ryškesnės, kai žmogaus organizme sumažėja kolageno atsargos. O jo, kaip ir elastino, mes netenkame su amžiumi. Kadangi kolageno reikia odos stiprumui ir elastingumui, jo trūkstant oda tampa plonesnė, tad riebalų sankaupos pastebimos labiau.
„Norint gauti daugiau kolageno, reikėtų į kasdienį valgiaraštį įtraukti riebios žuvies, raudonos mėsos patiekalų, vištienos. Nemažai kolageno galima gauti iš natūraliai pagaminto sultinio, kai ilgai verdami gyvūnų kaulai – tokiame sultinyje gali būti ne tik kolageno, bet ir magnio, kalcio, fosforo, aminorūgščių ir pan. Vis dėlto naudingų medžiagų kiekis priklauso nuo pačių kaulų. Kai kuriems žmonėms paprasčiau mitybą papildyti kolageno maisto papildais, tačiau juos taip pat svarbu pasirinkti tinkamai. Pavyzdžiui, I tipo kolagenas atsakingas už odos, kaulų ir jungiamojo audinio sveikatą, II tipo kolagenas padeda apsaugoti ar gydyti sąnarius ir sausgysles, o III tipo kolagenas labiausiai tinka norintiems puoselėti odos, plaukų ir nagų grožį. Tačiau labai svarbu, kad vartojamuose maisto papilduose kolageno būtų ne mažiau nei 7 000–10 000 mg“, – rekomenduoja vaistininkė.
Ji priduria, kad kolageną įsisavinti padeda vitaminas C, kurio gausu raudonosiose paprikose, lapinėse daržovėse, citrusiniuose vaisiuose, uogose. Jei pasirenkama vartoti vitamino C maisto papildus, vaistininkė rekomenduoja rinktis prailginto veikimo preparatus, kurie ilgiau išlaikys energiją ląstelėse.
Ieva Sauserytė / Asmeninio archyvo nuotr.
Pagalba – kompleksinė
I. Sauserytė atkreipia dėmesį, kad jau daugybę metų ieškoma įvairių būdų celiulitui įveikti, tačiau kol kas aišku tik, kad visiškai jo atsikratyti negalime, bet pagražinti apelsino žievelės išvaizdą – įmanoma.
Anot vaistininkės, siekiant pagražinti celiulito paveiktas kūno dalis, labai svarbu skirti laiko sportui ir subalansuotai mitybai – tai padės išlaikyti normalų kūno svorį, sutvirtins raumenis, sumažins riebalų kiekį.
Siekiant pagražinti celiulito paveiktas kūno dalis, labai svarbu skirti laiko sportui ir subalansuotai mitybai.
„Celiulito išvaizdą pagerinti taip pat padės reikiamas vandens kiekio vartojimas. Vanduo padeda išlaikyti mūsų odą elastingą, jaunatvišką, sveiką, o graži oda labai svarbi probleminėms zonoms. Tačiau šiuo atveju vanduo reikalingas ne tik odos grožiui, bet ir toksinų pašalinimui, metabolinių procesų organizme sureguliavimui. Žinoma, kai kurių žmonių kūnas yra linkęs kaupti vandenį, taip nutinka vartojant kai kuriuos vaistus, sergant tam tikromis ligomis, dėl gyvenimo būdo ar net valgomo maisto. Tokiais atvejais reikėtų pasikonsultuoti su gydytoju ar vaistininku, kuris padės atrasti būdus pašalinti papildomas vandens sankaupas“, – sako vaistininkė.
Stebuklingo būdo nėra
Daugybė žmonių galvoja, kad įvairūs probleminių kūno vietų įvyniojimai, specialūs masažai, kremai su tam tikromis veikliosiomis medžiagomis ar net nemažai kainuojančios kosmetinės procedūros gali išsigelbėt nuo celiulito.
Visos šios priemonės gali padėti šiek tiek padailinti kūno linijas ir pagražinti odą, ypač kombinuojant jas tarpusavyje, tačiau nė viena nepanaikins celiulito.
„Celiulitas yra labai dažna įvairaus amžiaus ir sudėjimo žmonių problema, bet turime suprasti, kad jos pastebimumas nemaža dalimi priklauso nuo mūsų kasdienių pasirinkimų: ką valgome, kaip leidžiame laisvalaikį, sportuojame, rūpinamės savo oda, kiek laiko tam skiriame“, – priduria I. Sauserytė.
Naujausi komentarai